Hamile Kadınlar İçin Sağlıklı Atıştırmalık- SUNDAE

Hazırlama Süresi: 5 dakika

Porsiyon: 1 büyük servis, yaklaşık 2 kase

Malzemeler:

• 1 bardak yarım yağlı süt veya badem sütü
• 1 küçük kepçe (70 ml) vanilya protein tozu
• 1 adet olgunlaşmış muz
• 1 yemek kaşığı (tepeleme) organik fıstık ezmesi
• 2 yemek kaşığı (tepeleme) yulaf kepeği veya yulaf
• 2 yemek kaşığı çikolata sosu
• 5-6 adet buz

Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri bir blander içine koyun.Buzlar tamamen kırılıp , karışım yumuşak bir kıvam alıncaya kadar iyice karıştırın.

*Eğer gebelik diyabetiniz varsa karbonhidratsız protein tozu ve az şekerli çikolata sosu kullanabilirsiniz.

Her bir porsiyon: 479 kalori(115’i yağdan);  Kolesterol 75 mg;  Karbonhidrat 75 g (Besinsel lif 8 g); Yağ 13 g (Doğmuş 4 g); Sodyum 189 mg; Protein 22 g